Grandir avec les écrans : quels impacts sur les jeunes ?

D'après un rapport de Santé Publique France de 2024, les enfants et adolescents âgés
de 6 à 17 ans, passent en moyenne plus de 4H par jour devant les écrans - durée qui
dépasse les recommandations de bonnes pratiques. Et plus ils passent de temps
devant un écran, moins ils en consacrent pour les autres activités physiques qui sont
pourtant fondamentales à leur développement et leur santé globale.
Le problème qui se pose n'est pas l'écran lui-même mais plutôt son usage excessif
dont les conséquences, comparables aux effets d'une dépendance, sont bien réelles et
ce, dès le plus jeune âge :
• troubles de l'endormissement et/ou du sommeil avec sensations de fatigue
(la lumière bleue émise par les smartphones perturbe la qualité de sommeil et
retarde l'endormissement entraînant une dette de sommeil fréquente chez les
ados)
• troubles du comportement (chez les 10-15 ans, une exposition à des contenus
inappropriés comme la violence ou le cyberharcèlement, génère de l'anxiété,
des problème d'estime de soi en entraînant des risques de dépression et des
comportements suicidaires)
• troubles de l'humeur et difficultés à réguler les émotions (un enfant
surexposé aux écrans peut avoir de la difficulté dans la gestion de ses
émotions : agressivité, agitation, irritabilité...)
• troubles de la mémoire
• troubles de l'attention et de la concentration
• troubles de l'alimentation (le temps passé devant un écran favorise la prise de
poids en entraînant une sédentarité accrue)
• troubles du langage avec perte des compétences émotionnelles et sociales
(chez les plus jeunes enfants)
• tendance à l'isolement social et au repli sur soi
• troubles visuels (fatigue visuelle, sécheresse occulaire, myopie...)
• troubles musculosquelettiques (maux de dos, des cervicales)
…..
Autant de signaux à prendre en considération en vous rapprochant d'un professionnel
de santé si vous avez connaissance d'un ou plusieurs de ces troubles chez votre enfant
ou adolescent.

Il serait difficile de vouloir se passer totalement d'écrans de nos jours tant ils jouent
un rôle éducatif et social important dans la vie de nos enfants. Whatsap, Pronote,
Educartable...le nombre d'applications et de plateformes interactives ne cessent
d'accompagner la vie quotidienne et scolaire de nos enfants, donnant parfois l'illusion
de créer un vrai lien social. Comme indiqué précédemment, le problème n'est pas
l'écran en lui-même mais plutôt l'usage que l'on en fait. Des recommandations émises
par des spécialistes existent quant à l'exposition des enfants aux écrans :
• Avant 3 ans : pas d'écran (y compris en bruit de fond). L'attention doit être
portée avant tout sur le développement des 5 sens de l'enfant qui est essentiel à
leur développement.
• Entre 3 & 6 ans : de 30min à 3 ans à 1h maximum d'écran par jour à 6 ans. A
cet âge, l'usage des écrans doit rester très occasionnel et toujours en présence
d'un adulte. Les outils numériques doivent être familiaux.Certains experts
suggèrent de ne pas exposer un enfant seul aux écrans avant l'âge de 6 ans
estimant que même une exposition ponctuelle peut être néfaste.
• De 6 à 15 ans : L'usage doit rester modéré et encadré avec pour conseil :
- de ne pas laisser un enfant en possession d'un téléphone portable avant l'âge
de 11 ans,
- de ne pas laisser un enfant en accès non supervisé sur internet avant l'âge de
12 ans,
- de ne pas laisser un enfant accéder aux réseaux sociaux avant l'âge de 15 ans
(L'Assemblée Nationale a récemment adopté, le 26 Janvier 2026, la proposition de loi
interdisant l'accès aux réseaux sociaux aux moins de 15 ans)

Faire adopter aux enfants une bonne hygiène de vie numérique n'est pas une mince
affaire. D'autant qu'il serait intéressant que chaque parent, en modèle d'exemplarité,
commence par prendre conscience de ses propres habitudes numériques.
Voici quelques pistes concrètes pour vous y aider :
• établissez des règles claires : limites et cadre d'utilisation (exemple : pas
d'écrans chez les plus petits, éteindre les écrans 1h30 avant le coucher, pas
d'écran lors des repas ou encore définir quels sont les écrans dédié à une
utilisation scolaire et ceux pour une utilisation personnelle...)
• encouragez des usages encadrés, éducatifs et accompagnés afin de consolider
les apprentissages plutôt que passifs et solitaires. Soyez présent lors du
visionnage puis engagez le dialogue avec votre enfant au sujet du contenu,
n'hésitez pas à lui poser des questions sur la thématique, ce qu'il a retenu....
• privilégiez un contenu de qualité en priorisant des contenus éducatifs adaptés
à l'âge de l'enfant
• encouragez les activités créatives & sportives (balades dans la nature,
cuisine, bricolage, dessin, lecture....)
• instaurez des temps sans écran pour déconnecter, vous retrouver en famille et
renforcer les liens (voyages, activités relaxantes...)

(Sources : rapport « Enfants et écrans, A la recherche du temps perdu » Avril 2024)