Foire aux questions
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique "psychocorporelle" qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de respiration, détente physique et mentale, pensée positive et visualisation.
Combien de temps dure une séance ?
Pour un adulte, il faut compter en moyenne entre 1h & 1h30 pour la 1ère séance et entre 45min & 1h pour un suivi de séances.
Pour un enfant ou un adolescent, il faut compter environ 1h pour la 1ère séance et entre 45min et 1h pour un suivi de séances.
Combien de séances sont nécessaires ?
Tout dépend de l'objectif fixé & de vos besoins.
En général, il faut compter entre 8 & 12 séances pour atteindre cet objectif & ressentir les bienfaits de la sophrologie en programmant une séance par semaine ou par quizaine.
Faut-il une tenue particulière pour pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie ne demande aucun effort physique. C'est une pratique douce qui ne nécessite aucune tenue sportive. L'important est que vous portiez des vêtements confortables et que vous soyez à l'aise.
Les exercices pratiqués se déroulent en position debout ou assise.
Par ailleurs, pensez à prendre votre téléphone portable afin de pouvoir enregistrer une partie de la séance et ainsi refaire les exercices chez vous.
Puis-je me sentir en confiance en pratiquant la sophrologie?
Certaines personnes qui ne connaissent pas la sophrologie peuvent en avoir peur, elles ne savent pas à quoi s'attendre.
Sachez qu'en pratiquant la sophrologie, vous êtes dans une démarche positive. Il s'agit avant tout d'un entrainement personnel qui permet de mieux se connaître, de se détendre & de développer tout son potentiel.
Le sophrologue, veille avec bienveillance & en vous offrant un cadre sécurisé, à vous guider en éveillant votre conscience, contrairement à l'hypnose qui travaille sur l'inconscient.
Il vous accompagne vers le chemin du bien-être & de la sérénité mais c'est bien vous, au final, le seul acteur de votre transformation!
Existe-t-il une contre-indication à pratiquer la sophrologie ?
Il n'existe aucune contre-indication à la pratique des techniques de sophrologie. Il s'agit d'une méthode de relaxation dynamique mise au point par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycédo.
Par ailleurs, il faut être vigilant quant au public que le sophrologue peut accueillir & ses limites de compétences. Un sophrologue ne sera ainsi pas habilité à suivre une personne atteinte de pathologie lourde comme la schizophrénie ou toute autre psychose contrairement au médecin.
La sophrologie est-elle une profession médicale ?
Non, il ne s'agit pas d'une pratique médicale mais bien d'une pratique complémentaire à la médecine.
Par ailleurs, le sophrologue n'emploiera pas le terme de "patient".
Elle peut être utilisée seule ou en complément d'un suivi psychologique.
⚠️Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical.
Comment choisir un bon sophrologue ?
Pour commencer, vérifiez que votre sophrologue possède un diplôme/attestation (idéalement avec une certification comme le titre RNCP) provenant d'une école de sophrologie ou d'un centre de formation reconnu.
Vérifiez également s'il possède des spécialisations, quelles sont ses expériences (gestion des émotions, du stress, de la douleur...), s'il est affilié à un syndicat....
Enfin, fiez-vous à votre intuition! La première impression est toujours la bonne!😉
La sophrologie est-elle remboursée par la sécurité sociale ?
Non, la sophrologie n'est pas remboursée par la sécurité sociale.
Par ailleurs, certaines mutuelles remboursent tout ou en partie les séances de sophrologie.
N'hésitez-pas à vous rapprocher de votre complémentaire santé pour le savoir!
Retrouvez également la liste des mutuelles prenant en charge les séances de sophrologie ici.
Pourquoi faut-il refaire les exercices de sophrologie à la maison ?
Il est vivement conseillé de refaire les exercices vus pendant la dernière séance de sophrologie. Pour cela, le sophrologue vous envoie après chaque séance, le détail des exercices (sous format papier, digital ou audio) et les intentions.
Tout comme le sportif s'entraîne physiquement pour sa course, vous devez vous entraîner à pratiquer vos exercices de sophrologie eu vue d'atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé en début d'accompagnement. Rappelons que vous êtes le seul acteur de votre transformation!
Comment se déroule une séance de sophrologie en visio ?
Les séances de sophrologie en ligne se déroulent de la même façon que celles en présentiel avec un temps d'échange en début et en fin de séance puis la pratique d'exercices.
Elles durent entre 45min et 1h.
Cet accompagnement à distance permet notamment aux étudiants, aux sportifs, aux artistes...et à tous ceux soumis à des contraintes horaires ou géographiques de s'adapter à votre rythme.
Les bienfaits obtenus à l'issue de la séance en ligne sont les mêmes que ceux en présentiel.
Pour que la séance se déroule dans de bonnes conditions, il est conseillé de :
- être isolé dans un endroit au calme
- disposer d'un ordinateur/tablette
- disposer d'un micro et d'une caméra
- avoir installé l'application sur son ordinateur/tablette
- avoir une bonne connexion internet
- avoir effectué la 1ère séance en présentiel dans la mesure du possible