Hypersensibilité : maladie ou chance ?

Enfant, on vous définissait peut-être comme quelqu'un de « timide », « introverti », « émotif » « réservé » ou encore « susceptible ».... Si la réponse est oui, alors vous faites peut-être parti de la famille des « hypersensibles »....
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Enfant, on vous définissait peut-être comme quelqu'un de « timide », « introverti »,
« émotif » « réservé » ou encore « susceptible »....
Si la réponse est oui, alors vous faites peut-être parti de la famille des
« hypersensibles ». Mais comment qualifier l'hypersensibilité ? S'agit-il d'une
maladie ? Et comment la reconnaître? Peut-on vivre avec ? Nous aborderons toutes
ces questions dans cet article.

L'hypersensible : ce super-héro !

L'hypersensibilité est un terme issu de la psychologie. D'après les dictionnaires, être
hypersensible signifie avoir une sensibilité plus haute que la moyenne. Une sorte de
super-héro doté de facultés exceptionnelles en somme !
Bien que longtemps méconnue, elle fait écho de nos jours, au travail de recherches de
certains psychologues et psychiatres de renom comme Carl Jung, Elaine Aron ou
encore plus récemment Saverio Tomasella. Il existe également une journée nationale
consacrée à l'hypersensibilité qui a lieu le 13 Janvier.

D'après les recherches menées par la psychologue et psychothérapeute Elaine Aron
(elle même hypersensible), une personne sur cinq naît hypersensible. Les
caractéristiques que l'on retrouve chez la plupart des hypersensibles seraient les
suivantes :
– ils sont extrêmement consciencieux et perfectionnistes
– ils ont une capacité à se concentrer profondément
– ils sont plus habiles que les autres à percevoir les erreurs et à les éviter
– ils sont doués pour les tâches qui exigent de la vigilance, de la précision ou de
la rapidité
– ils sont profondément touchés par l'humeur et les émotions d'autrui

Elaine Aron ajoute : « beaucoup d'hypersensibles sont souvent des travailleurs
particulièrement créatifs et productifs, des partenaires attentifs et réfléchis et des
individus doués intellectuellement. » D'ailleurs, on dit souvent d'eux que ce sont des
originaux et qu'ils ont une imagination extrêmement fertile qui leur vaut d'être doués
pour les arts et notamment pour la musique.
Il semblerait donc qu'il n'y ait que des avantages à naître hypersensible ? Et
pourtant....Si certains hypersensibles ont appris à composer avec leur sensibilité,
d'autres en revanche ont plus de difficultés.

Un Handicap ?

Nous avons vu précédemment quelques unes des grandes qualités de
l'hypersensibilité. Mais parmi les hypersensibles, certains n'assument pas leur
différence et souffrent d'une mauvaise estime d'eux-mêmes. Ils peuvent aller jusqu'à
sombrer dans la dépression, le burn-out, les drogues...
Alors...être hypersensible, est-ce que ça se soigne ? Pour quelles raisons la
sensibilité serait-elle perçue comme un handicap chez certains ?

D'après les psychologues, il ne faut pas voir l'hypersensibilité comme un handicap.
Elaine Aron dit « la sensibilité est tout sauf un défaut ». Carl Jung, quant à lui, précise
que c'est un caractère enrichissant qu'on ne peut pas considérer en lui même comme
pathologique ou alors il faudrait faire de même avec ¼ de l'humanité.
Des explications scientifiques ont permis de démontrer que tout comme la couleur
des cheveux ou des yeux, l'hypersensibilité serait un trait de caractère. L'origine
viendrait d'un système nerveux très sensible et d'une activité plus prononcée dans
l'hémisphère droit du cerveau. Il n'existe donc pas de traitement ni de « coloration »
pour tenter de camoufler son hypersensibilité. La solution reste encore d'accepter
cette différence. Nous vous donnerons des astuces un peu plus loin.

La seconde raison pour laquelle l'hypersensibilité peut être perçue comme un
handicap vient directement de l'environnement dans lequel la personne évolue, qu'il
soit culturel ou physique. Prenons par exemple le cas de l'Occident.
L'hypersensibilité n'y est pas toujours la bienvenue car nos modes de vies encore
basés sur le capitalisme nous obligent à être le meilleur, le premier...partout et pour
tout. En Orient où les modes de vies sont radicalement opposés (en symbiose avec la
nature, plus lent...), l'hypersensibilité est au contraire un compliment.
L'environnement direct peut également influer de façon négative sur la vie d'un
hypersensible. Comme déjà précisé plus haut, celui-ci ressent tout de façon exagérée
et ce, en toute occasion. Ainsi, il est évident qu'un lieu hyperstimulant (bruit, lumière,
poussières...) ne conviendra pas et ne fera qu'épuiser nerveusement un sujet
hypersensible.

Apprivoiser son hypersensibilité

De par leur constitution, nous savons que les hypersensibles ont des besoins
différents. Si vous faites partie des 1/5, voici quelques conseils de base pour
composer avec votre hypersensibilité.

La première chose fondamentale est de ne pas s'oublier au détriment des autres. Il
faut apprendre à se dégager du temps et prendre soin de soi. Des loisirs peu
stimulants et souvent individuels sont très importants pour un hypersensible.
Cela passe par la lecture d'un livre, du jardinage, une activité artistique ou créative....

Du calme et beaucoup de repos sont également indispensables a une bonne hygiène
de vie si l'on ne veut pas tomber dans l'épuisement nerveux. Commencer par
respecter son rythme naturel et aller se coucher dès que l'on ressent les premiers
signes de fatigue est un premier pas. En plus d'une bonne nuit de sommeil, il est
également important de prendre des moments de pause dans la journée pour siester,
se détendre, se relaxer.

S'adonner à la méditation, au yoga, écouter de la musique, prendre un bain...sont des
activités bienfaisantes pour le corps et l'esprit et permettent de calmer les émotions.
Si l'on se sent dépassé par une situation, des compléments comme les fleurs de Bach,
les huiles essentielles, des exercices de respiration....peuvent être utilisés afin
d'acquérir un sentiment de sécurité et une force intérieure dont les hypersensibles ont
grand besoin.

Côté nutrition, il est préconisé de limiter les excitants comme la caféine par exemple
(la plupart des hypersensibles y sont très réceptifs) et de prendre des vitamines, des
minéraux et du magnésium pour aider à lutter contre le stress et l'hyperstimulation.

Au travail, si vous avez besoin de concentration, il vous sera plus facile d'aller vous
isoler dans un bureau fermé plutôt que d'être confronté aux distractions d'un open
space (bruits environnants, discussions des collègues...).

Un dernier conseil est de savoir prendre du recul avec soi-même. Un hypersensible
peut avoir des émotions incontrôlables et décuplées en toute occasion que celle-ci soit
positive ou négative. Devant des réactions démesurées, il faut savoir rire de soi-
même.